糖質制限ダイエット中、ホテルの朝食はどうする？ - 54日で7.5㎏痩せる！ダイエット実践記

糖質制限ダイエット中だが、3日間、旅行に行った。
違うホテルに1泊ずつ泊まったが、1ヵ所は朝食付きプラン、もう1ヵ所のホテルは朝食なしのプラン。
各々、気を付けるべきこと、気を付けたことをまとめてみた。

糖質制限ダイエットに16時間断食（間欠的ファスティング）を取り入れている。
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これは、16時間食べない時間（＝断食）+8時間以内に食べるというプチ断食ダイエットだ。

元々、私は朝にお腹が空かない。そして自宅で仕事をしているので、問題なく実行できる。

朝はココナッツオイル入のコーヒー、昼は12時に糖質制限食、夕食はなしでノンアルコール飲料+おつまみ。
夜は8時までに飲食を終える。
これで20時から昼の12時までの16時間が食べない時間（＝断食）を設ける事が出来る。

朝にココナッツオイル入のコーヒーを飲むのは弾丸コーヒーの変形である。腹持ちがいい。
これに関しては後日、記事をアップする予定だ。

以上から、ホテルでは朝食なしプランを選ぶべきであった。

しかし、朝食付プランが安かったので、2日目の朝は朝食付きプランにしてしまった。 3日目は別のホテルで朝食ナシプランを選択。

ホテルの朝食は基本、バイキング。今までは、全種類、お腹がパンパンになる食べていたが、糖質制限ダイエットを始めてから意識が変わった。

下記のものは食べない。
・御飯
・パン
・ジュース
・砂糖入のもの
・炭水化物

そして、食べ過ぎない。

そもそも、旅行中に朝食をしっかり食べるのは、スケジュールの関係である。
昼を食べる時間を削る（昼食をカット）為、朝食をしっかり食べていた。

旅行中、昼を食べる時間を削る（昼食をカット）のは、同じ。
しかし、朝食を食べないとお腹が減る。
そこで、便利なのがバターコーヒーだ。

今回は、個包装のMTCオイルを持参。
ホテルでコーヒーに入れて飲んだ。

問題は、家だとミルサーで泡立て出来るのだが、ミルサーを持って行かなかったこと。

仕方ないので泡立てずに飲んだが、やはり、泡立てた方が飲みやすいし、美味しく感じる。

しかし、MTCオイル入コーヒーのお陰で昼もお腹が空かなかった。

次回は、粉末タイプのMTCコーヒーを持参の予定。

68.2kg（ダイエット日目：6.3㎏減）

・ココナッツオイル入コーヒー：？

なし

・角ハイボール（アルコール濃度7％）：糖類0g
・翠ジンソーダ：糖類0g
・鰻骨せんべい：？
・オリオンビアナッツ2袋：糖質6.96g×2=13.92g
・ちんすこう：？
・チーズ：
・ナッツ：
・豆腐バー：糖質0.6g
・干し芋：？

7月14日から7月16日まで旅行に行った為、15日と16日は体重が測れなかった。

15日はホテルで朝食。

昼は鰻重を食べたが、ご飯が結構な量があり、全部食べたので、お腹がパンパンに。

夜は19時半頃に沖縄料理を食べたが、一皿が半端ない量で、さらにお腹がパンパンに。

3日間、アルコールを飲んだし、糖質多めの菓子も食べた。
16日は一日お腹が減らず、夕方にアルコールとつまみを食べた。

2日間、排便がなく、体重が心配だったが、減っていたのでホッと安心。