ダイエット開始46日目に第1目標であるBMI23％の体重67㎏を達成した。次の目標はBMI22％の体重64㎏。 勿論、体重だけでなく、体脂肪を下げ基礎代謝を上げることも目標だ。
BMI22％の体重64㎏を達成するには？
54日で7.5㎏痩せる根拠
ダイエットを始めるきっかけは、食べ過ぎ飲み過ぎにあった。
当初の計算では1日に1000～1500kcal余分に飲み食いしている計算だった。1㎏の脂肪を燃焼するのに7200kcal必要だと言われているので、
7200kcal×7.5㎏÷1000kcal＝54日
もちろん、計算通りにはいかないわけだが、幸いにして、予定より早く達成できた。
次なる目標はBMI22％の体重64㎏だ。
どれくらいで達成可能なのだろうか？
体重をあと1.5㎏減らす為の日数
今まで摂りすぎていた1000kcalの摂取カロリーを今後も継続して減らすものとして計算してみる。
（66.5kg-64kg)×7200kcal÷1000kcal＝10.8日
計算上はあと11日で、64㎏を達成できる見込みだ。勿論、体重を落とせばそれだけで良いのではなく、以下の変化が望ましい。
①体脂肪を減らす
②基礎代謝を増やす
③腹・脇腹の肉を落とす
これらに関しては、後日、詳しく見ていきたい。
今朝の体重
66.5kg（ダイエット46日目：8㎏減）
昨日の食事内容
朝食
・ココナッツオイル入コーヒー：？
昼食
かもめ屋赤穂本店ランチ
・えび＆カット肉ランチ：？
夕食・間食等[炭水化物12.6g]
・焼酎の水割り：糖質0g
・ロカボナッツチョコ2袋：糖質9.2g
・ミックスナッツ2袋：糖質2g
・ミニチーズ2個：糖類0.5g
・さけるモッツアチーズ個：炭水化物0.9g
今朝は大量の排便があった為か、前日より1.3㎏体重が減って、第1目標のBMI23％の67㎏を達成した。
次の目標はBMI22％の64㎏。 第2ステージに入る。
