2023-07-28 理想的なケトン体の数値（ケトン値）は？ ダイエット 糖質制限ダイエットを開始して早47日目。プチ断食（16時間は食べない）も継続中なので、そろそろケトン体回路（ケトジェニック）になっていてもおかしくない。そこで、先日購入したケトン体測定器でケトン体の数値を測ってみた。理想的なケトン体の数値（ケトン値）は？ 続きを読む
2023-07-27 46日で8㎏体重減を達成！次の目標はBMI22％の64㎏！ ダイエット ダイエット開始46日目に第1目標であるBMI23％の体重67㎏を達成した。次の目標はBMI22％の体重64㎏。 勿論、体重だけでなく、体脂肪を下げ基礎代謝を上げることも目標だ。 続きを読む
2023-07-26 糖質制限にはノンアルコール飲料より糖質0gのアルコールがおすすめ ダイエット ダイエットを開始してから今まで飲み過ぎているアルコールを止めた。その代わりに飲んでいるのが、ノンアルコール飲料（アルコール度数0.00%・糖類0g）。しかし、最近、余ったる味に飽きてきた。そこで、2日前から焼酎（糖質0g）を復活した。計算したみたら、糖質0gのアルコールが断然おすすめだった。 続きを読む
2023-07-24 糖質制限食で糖質の代りに増やすべきはタンパク質か脂質か？ ダイエット 糖質制限では糖質を控える。その分、肉などのタンパク質を増やす。そう思っていたが、ここにきて、「脂質を増やすべき」という本に出合った。糖質制限食で糖質の代りに増やすべきはタンパク質か脂質か？ヘルスドクターのアイザック・H・ジョーンズ著「世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術」の主張をピックアップしてご紹介する。 続きを読む
2023-07-23 糖質制限で筋肉が落ちる（減る）？落ちない？ ダイエット 「糖質制限をすると筋肉が落ちる⇒糖質制限はやるべきではない」と主張する医療関係者がいる。 「糖質制限で筋肉は落ちるのか？落ちないのか？」について調べてみた。 続きを読む
2023-07-21 ケトン体ダイエット（ケトジェニック）は危険？【宗田医師の見解】 ダイエット 北里研究所病院 糖尿病センター長の山田悟先生のロカボ（ゆるいと質制限食）では、健康な人がダイエット目的でケトン体を出すような糖質制限をすることは現段階では推奨していない。 ケトン体ダイエット（ケトジェニック）は危険なのか？ しかし、宗田哲夫医師の「ケトン体が人類を救う」という本を発見。 「ケトン体危険説」に対して宗田医師は真逆の主張を展開する。 内容を抜粋する。 続きを読む
2023-07-21 ケトン体ダイエット（ケトジェニック）は危険？【山田医師の見解】 前回、北里研究所病院 糖尿病センター長の山田悟先生のロカボ（ゆるいと質制限食）を取り上げた。⇒ 「糖質制限の真実」～ロカボとは何？山田医師は著書「糖質制限の真実」で、ケトン体を出すような極端な糖質制限は、まだやるべきではない」と主張している。ケトン体ダイエット（ケトジェニック）は危険なのか？山田医師の見解を取り上げる。 続きを読む
