「健康維持には水を1日に2L飲むぺし」という話もあるが、ダイエットダイエット中に水を効果的に飲んで痩せる方法はあるのだろうか？
調べてみると、水ダイエットというものがあるらしい。
水ダイエットで痩せるのか？
水ダイエットとは？
水ダイエットとは、水を飲んで痩せるダイエットだ。
12週間でマイナス4.3キロ減！
「英国のバーミンガム大学の研究者が1日に1.5リットルの水を飲むだけで、12週間後に平均4.3キロ体重が減少した」と医学誌「obesity」に発表しているそうだ。
※参照：せっかくのダイエット効果も台無しに!?水は飲むタイミングで4キロ減の効果も！
注意点
混同してはいけないことがある。
それは、水ダイエットは"水だけ飲んで痩せるダイエット"ではないということだ。
食事+水である。
但し、単に水を摂ればよいということではない。
ダイエットに効果的な水を摂る条件がある。
水を摂る条件
水を摂る条件を誤るとダイエットに効果が期待できない。
その条件とは、「毎食30分前に500ミリリットルずつの水を飲む」というもの。
①毎食
②30分前に
③500mlずつの水を飲む。
1日3回で500ml×3＝1,500ml
何と、これだけで1,500mlの水を飲む事になる。
何故、「毎食30分前に500ミリリットルずつの水を飲む」と痩せるのか？
毎食の食事の30分前に500ミリリットルの水を飲むことにより、血液が希釈され、食後血糖の上昇を抑制しているのではないかと推測されている。
やせたい人はカロリー制限をやめなさい
上記の内容は、「やせたい人はカロリー制限をやめなさい」という本で紹介されているようだ。
私は現在、カロリー制限と糖質制限を意識してダイエットを行っているが、この方法は初めて知った。 面白そうなので、読んでみようと思う。
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今朝の体重
71.3kg（ダイエット17日目：3.2㎏減）
昨日の食事内容
朝食
・なし
昼食
・餃子6個：300kcal
・豆腐：80kcal
夕食・間食等
・ミニチーズ2個：180kcal ・オールフリー1本：0kcal
・ゼロボール1本：0kcal
・ロカボナッツチョコ5個：370kcal
昨日は、ロカボナッツチョコを5つも食べてしまった。
当然と言うべきか、前日より体重が300g増加。
カロリー的に体重300g増加は、
7200kcal×（300g÷1㎏）＝2,400kal
となるが、計算は合わない。
このところ、体重減に伴い基礎代謝が落ちているので、それも影響しているのかも。
また、相変わらず、便秘も解消していない。
