体重が増えた原因は、私の場合、食べ過ぎと飲み過ぎだ。
問題は食欲があって食べるのではなく、お腹が一杯（満腹）なのに何か食べないと落ち着かない。
原因は何だろうか？
そして、対策はあるのだろうか？
お腹いっぱいなのに食べたい原因
エモーショナルイーティング
エモーショナルイーティングとは、「お腹が空いた」とカラダが食べ物を欲する人間本来の食欲とは別に、感情の赴くままココロを満たすために食べること。 「ストレスイーティング （ストレス食い）」や「衝動食い」「やけ食い」と呼ばれることもある。
要は、エモーショナルイーティングは、過剰なストレスが原因のようだ。
要は、私はストレスを抱えていて、心を満たすために食べているのだろうか？
私の場合は、アルコール（酒）がメインだった。
飲み出すと止まらない。
アルコールのつまみにピーナッツなどを食べる。
それでお腹は膨れているのだが、その後、カップ麺などを食べる。
私の場合、心もそうだが体も原因かもしれない。
常に体がスッキリしないので、アルコールで紛らし入るようなものだ。
お腹すいてないのに食べたい時の対処法
では、お腹すいてないのに食べたい時の対処法はあるのだろうか？
エモーショナルイーティングの「対処法」には以下があるそうだ。 ①30分くらい、食べたくても我慢する ②食事内容を記録する ③食事中は、食べることに集中する
※参照：「お腹いっぱいなのに食欲が止まらない」ストレス原因のエモーショナルイーティングかも
今一良く分からない。
今朝の体重
72.9kg（ダイエット日9目：1.6㎏減）
昨日の食事内容
朝食
・わらび餅+きな粉+エリスリトール）
昼食
・カレー：？
・豆腐：70kcal
・ノンアルコールビール：0kcal
夕食
・赤飯おにぎり：163kcal
・さつま芋小1個（126g）：約166kcal
間食等
・DAKARA（スポーツ飲料）500ml：90kcal ・ノンアルコールハイボール：0kcal
・ゼロコーラ：0kcal
順調に体重が減ってきたのだが、今朝は前日に比べて体重が300g増えた。
原因の1つは食べ過ぎ＝お腹がいっぱいなのに食べたことにあると思う。
さらにその内容だが、スポーツ飲料には糖類（果糖、砂糖）が含まれているので、今後はNGにする。また、赤飯おにぎりは期限が昨日までだったので食べたが余分だった。
