砂糖不使用・ノンシュガー・シュガーレス・糖類ゼロの違い【糖質制限】

チョコは好きなので、砂糖不使用のチョコを食べている。
しかし、「砂糖不使用」というのが曲者。
"白砂糖は不使用でも●●砂糖は使用している"場合がある。
そもそも砂糖不使用・ノンシュガー・シュガーレス・糖類ゼロの違いは何だろうか？
調べてみた。

ケトーシス状態で脂肪はどれくらいで落ちる？【脂肪燃焼日数の計算式】

ケトン体の数値がを測り出して早13日。大体25ppm前後だが、先日は42ppm。異常な高さだったので再度測定したら37ppm。これでも高い。逆に今朝は19ppmだった。
ケトン体がエネルギー源となるケトーシス状態の場合、どれくらいで脂肪は落ちるのだろうか？

「世界最新の太らないカラダ」と一般的な糖質制限関連本との違い

「トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ」（著者：医学博士ジェイソン・ファン）を読んだ。
この本は他の糖質制限関連本とは一線を画す内容となっている。
何がどう違うのか？
纏めてみた。

体脂肪の理想値と落とし方

ダイエットを開始して早55日。
最初の目標である「54日で7.5㎏痩せる」は既にに達成しているが、体重は1つの指針に過ぎず、腹のぜい肉を取るのが真の目的である。
要は体脂肪率。
体脂肪率はダイエット開始時が23％台、今朝は21.2％。
目標は18％。
何となく体脂肪の目標値を決めたが、この数値で良いのか？
そして、体脂肪18％をどれくらいで達成できるのだろうか？ 調べてみた。

「16時間断食」のみはダイエットに効果があるのか？

「98キロの私が1年で40キロやせた～16時間断食」と言う本を読んだ。
ダイエットを初めて糖質制限関連の本を複数読んでいるが、その中で触れられることの多い「16時間断食」。
実際、私も「16時間断食」を知ってから、実践している。
私の場合は、「16時間断食」+糖質制限なのだが、本書のダイエッターは、「16時間断食」+8時間は何を食べても良いという食事方法だ。
「16時間断食」のみはダイエットに効果があるのか？

何故、糖質を控え良いアブラ（脂質）を摂ると人生に奇跡が起こるのか？

ヘルスドクターもアイザック・H・ジョーンズ氏の著書「世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術」の中で、「砂糖を控え、良いアブラ（脂質）を摂ること」で人生が一変したことが述べられている。
何故、「砂糖を控え、良いアブラ（脂質）を摂ること」で奇跡が起こる（人生が一変する）のだろうか？
著書から抜粋してみた。

寝過ぎると筋肉は落ちるのか？

体重が前日に比べ減った時に、体脂肪が増え、基礎代謝がダウンする時がある。
体脂肪が増え、基礎代謝がダウンする時は前日に寝過ぎたケースが多いような気がする。
「睡眠不足で筋肉が落ちる」と言う話はあるが、寝過ぎると筋肉は落ちるのだろうか？
調べてみた。